Bagi hari menjadi blok waktu kecil yang memungkinkan jeda singkat di antaranya. Blok terukur membantu membagi perhatian tanpa perlu merasa terburu-buru.Gunakan jeda pendek untuk melakukan aktivitas sederhana seperti menyeduh minuman,…
Pilih satu sudut di rumah yang bisa dijadikan tempat beristirahat atau berkegiatan ringan. Sudut ini tidak perlu besar—cukup area yang terasa aman dan rapi.Rencanakan pencahayaan yang hangat dan lapang; lampu…
Mulailah hari dengan memberi waktu beberapa menit untuk diri sendiri sebelum memulai tugas. Duduk sejenak di dekat jendela, biarkan mata menyesuaikan dengan cahaya pagi dan rasakan suasana tanpa terburu-buru.Siapkan minuman…
